Jedzenie jest paliwem dla Twojego organizmu. To właśnie dlatego powinieneś postawić na wysoką jakość spożywa posiłków. Jak robić to dobrze i niedużym kosztem? Oto kilka przydatnych porad!
Regularność to podstawa
Chociaż mówi o tym każdy dietetyk, nie wszystkie osoby zwracają na to wystarczającą uwagę. Kamieniem węgielnym zdrowego odżywiania, jest bowiem regularne spożywanie posiłków. Powinieneś jeść 4-5 razy dziennie, po każdym jedzeniu robiąc sobie ok. 3 godziny przerwy.
Oznacza to, że zdecydowanie lepiej jest spożywać częściej małe porcje jedzenia, niż objadać się po 2 razy w dniu. Możesz oczywiście przygotowywać sobie większe porcje, a następnie je mrozić lub przechowywać w lodówce. Zaoszczędzisz tym samym czas – wcześniej gotowe danie będzie gotowe w kilka minut po podgrzaniu, na przykład z pomocą air fryera, którego możesz znaleźć na stronie https://www.morele.net/kategoria/frytkownice-beztluszczowe-12470/
Zróżnicowana i zbilansowana dieta – zadbaj o balans makro- i mikroskładników.
W diecie bardzo ważne jest odpowiednie zbalansowanie przyjmowania węglowodanów, tłuszczy oraz białka. To właśnie dlatego należy sięgać po różne produkty, które zapewnią ogólną równowagę makroskładników.
Spora ilość owoców i warzyw, to także zastrzyk witamin, mięso zawiera białko, a orzechy – zdrowe tłuszcze. Pieczywo pełnoziarniste to natomiast kapitalne źródło węglowodanów. Brakuje Ci konkretnych mikroelementów? Być może warto zmienić coś w swojej diecie, lub sięgnąć po sprawdzone i polecane suplementy, które pomogą Ci w uzupełnieniu ubytków.
Tłuszcz nie zawsze jest zły. Jak spożywać go z głową?
Dla wielu osób, tłuszcz jednoznacznie kojarzy się z niezdrowym jedzeniem i tyciem. Nie wszystkie tłuszcze jednak są jednoznacznie złe. Tłuszcze nienasycone pochodzące z roślin i ryb, mają bardzo pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i nerwowy, na stan skóry, a także na kondycję wzroku.
W łososiu, awokado, nasionach czy orzechach znajdziesz dużo zdrowych tłuszczy nienasyconych. Oczywiście nawet te zdrowe tłuszcze, należy przyjmować z rozwagą,
Jak wyeliminować tłuszcz nasycony w diecie, np. w kontekście smażenia? Frytkownice beztłuszczowe, dostępne m.in. na portalu https://www.morele.net/kategoria/frytkownice-beztluszczowe-12470/,,,,,,,,0,,,,59673O2179191/1/ pozwalają w naprawdę skuteczny sposób, zamienić oleje na gorące powietrze!
Znalazłeś dietę-cud? Zastanów się dwa razy.
Co jakiś czas w mediach pojawiają się nowe diety, które mają mieć niewyobrażalny efekt na zdrowie lub proces chudnięcia. Jedzenie konkretnych produktów, całkowite ograniczanie tłuszczy czy węglowodanów, a także posty i głodówki na pierwszy rzut oka brzmią kusząco. Zawsze jednak warto zastanowić się dwa razy, czy dany tryb życia i spożywania posiłków na pewno jest bezpieczny dla Twojego organizmu.
Niektóre diety są zwykłą iluzją, która może przynieść więcej szkód niż pożytku. W niektórych przypadkach, nawet sprawdzone i popularne diety mogą nie pasować do Twojej przemiany materii, lub generować deficyty ważnych składników w Twoim ciele.
Swoje podejście do żywienia warto przede wszystkim konsultować ze specjalistą, czyli dobrym dietetykiem, uwzględniając tryb życia i przyjmowane leki. Jeśli natomiast chcesz się tym zająć samodzielnie, nie warto popadać w skrajności.
Zacznij od małych rzeczy, takich jak samodzielne przygotowywanie posiłków, a także ograniczenie cukru, soli czy tłuszczów nasyconych. Tych ostatnich możesz pozbyć się stawiając na air fryer.
Sprawdź ofertę tych urządzeń na portalu https://www.morele.net/kategoria/frytkownice-beztluszczowe-12470/,,,,,3525,,,0,,,,/1/ i przekonaj się, czy jest to coś dla Ciebie! Powodzenia w procesie odchudzania i wprowadzaniu pozytywnych zmian w Twoim sposobie żywienia 🙂
Wpis sponsorowany
