Home Dania i dodatkiObiady Tortilla dietetyczna – pomysł na szybki obiad

Tortilla dietetyczna – pomysł na szybki obiad

autor admin
Print Friendly, PDF & Email
Ciepły placek z mąki razowej, chrupiąca sałata lodowa, ogórek i czerwona cebulka. Do tego filet kurczaka gotowany na parze lub duszony z suszoną papryką i curry. Korzystam z gotowych placków tortilli, które wystarczy delikatnie zmoczyć i krótko podpiec na gorącej patelni. 
Dietetyczna tortilla będzie ciekawym pomysłem na szybki obiad lub do lunch boxu – przygotujesz wcześniej i zabierzesz do pracy lub na uczelnię 🙂
Przepis na domowe, bezglutenowe placki do tortilli znajdziesz tutaj klik

                                                                          Składniki
  • 5 placków razowej tortilli
  • 1/2 sałaty lodowej
  • 2 pomidory
  • 1 ogórek
  • 1 mała czerwona cebulka
  • 2 małe filety z kurczaka z wolnego chowu ( doprawione, posypane papryką i curry, gotowane na parze lub duszone około 30 minut )
                                                                   Składniki na sos
  • 250 g jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka majonezu ( opcjonalnie dla osób, które nie liczą kalorii )
  • 2 zmiażdżone ząbki czosnku
Dodatkowo
  • Ketchup
W czasie, kiedy przygotowuję sałatkę warzywną i sos jogurtowy, duszę lub gotuję filety kurczaka.
Warzywa dokładnie myję. Sałatę drobno kroję. Ogórek i pomidor kroję w kostkę. Cebulkę również kroję w drobną kostkę. Wszystkie składniki na sałatkę daję do miseczki i delikatnie mieszam.
Kurczaka ugotowanego na parze, kroję na mniejsze kawałki.
Składniki na sos jogurtowy, dokładnie mieszam.
Placki przygotowuję wg. opisu na opakowaniu. Najczęściej placki tortilli należy delikatnie natrzeć wodą i krótko podgrzać na rozgrzanej patelni.
Na gorące placki nakładam porcję sałatki i kurczaka, dodaję sos jogurtowo – czosnkowy i ketchup.
Placki zwijam w rulonik, zawijam do góry jedną końcówkę tortilli. Jest pysznie  🙂
Smacznego 🙂

 

Powiązane posty

15 komentarzy

Gotowanie...to proste ! 12 kwietnia 2018 - 18:37

Super 🙂

Odpowiedź
Magdalena 12 kwietnia 2018 - 20:48

pysznie nadziana 🙂

Odpowiedź
Ania - Fabryka Pomysłów 13 kwietnia 2018 - 06:55

bardzo lubię takie tortille 🙂

Odpowiedź
marcepanowykacik 13 kwietnia 2018 - 07:23

Ciekawy pomysł na tortille. Musze wypróbować ❤

Odpowiedź
Magda 13 kwietnia 2018 - 10:03

Świetny pomysł na lekki i smaczny obiad 🙂

Odpowiedź
Panna Malwinna 13 kwietnia 2018 - 15:12

Pyszny fit posiłek. Zapewne zapakowałabym taką tortillę do lunchboxu. Idealna na drugie śniadanie w pracy lub na uczelni 🙂

Odpowiedź
Natalie 13 kwietnia 2018 - 18:17

Nigdy nie jadłam 🙂 Brzmi kusząco!

Odpowiedź
napiecyku 13 kwietnia 2018 - 19:03

Musisz to nadrobić, naprawdę smaczny posiłek 🙂

Odpowiedź
Sosna 14 kwietnia 2018 - 19:02

No muszę przyznać, że trochę zgłodniałem 😀

Odpowiedź
Joanna Ł 15 kwietnia 2018 - 15:16

Ale pyszności 🙂

Odpowiedź
Ciążowe Zachcianki 15 kwietnia 2018 - 15:35

Robię podobne. Czasem dodaję jeszcze oliwki, kukurydzę albo czerwoną cebulę, w zależności od tego, co znajdę w lodówce:)

Odpowiedź
Agnieszka Wieczorek 15 kwietnia 2018 - 16:09

Świetna! Tortilla to fajny pomysł do lunchboxa 🙂

Odpowiedź
Dorota z kobietytomy.pl 17 kwietnia 2018 - 09:12

Uwielbiam idealna na wiosnę 🙂

Odpowiedź
Angelika i Monika (Candy Pandas) 17 kwietnia 2018 - 13:48

Nigdy nie jadłyśmy tortilli… serio, ale jak patrzymy na takie propozycje to chętnie byśmy spróbowały 🙂

Odpowiedź
Pati 19 kwietnia 2018 - 10:09

Fajna, zdrowsza wersja domowego fast foodu…

Odpowiedź

Zostaw komentarz